講起頭痛呢回事, 我真係相當有經驗 >_<… 由N年前讀書時期就開始有呢個問題, 當時細個唔識咁多嘢, 一味見頭痛就食粒必理痛, 有時痛得滯仲一次過食兩粒, 確實食完無幾耐真係有效止到痛, 但長期咁食始終會傷身又傷肝! 而且食咁多西藥落肚仲會擔心傷胃傷腎嘅問題! (雖則依家必理痛廣告都會標榜成分會24小時內經尿液自然排出體外及不會殘留身體, 哈哈…) 所以, 我後來都唔想咁依賴止痛藥, 嘗試搵下其他方法止頭痛, 其中一個我覺得有效嘅方法就係按摩穴位喇!
紓緩頭痛 穴位按摩
曾經睇過有本書寫過有效減少頭痛嘅穴位多達15個, 咁多個就當然記唔晒啦, 於是經過研究後就揀咗以下呢四個重點關鍵穴位, 頭痛發作時按摩可促進血液循環, 紓緩疼痛, 平時按摩則可預防偏頭痛發生.
1. 太陽穴
太陽穴位在前額兩側, 眉尾與眼角延長出去約1吋(一個拇指寬度)的凹陷處, 以拇指或食指按摩10次, 最後稍微加重力道再按壓一次
太陽穴有祛風瀉熱, 舒緩眼睛周圍肌肉緊繃, 舒緩頭痛的功效. 最適合容易有偏頭痛、高血壓頭痛、血管性頭痛的人, 按壓舒緩效果會非常好!
2. 百會穴
位置在頭頂正中心, 可從兩耳延伸向上, 兩耳交連線和頭頂正中線的交點處.
百會穴位是全身氣之匯集處, 頭痛時按壓此穴, 能有效緩解疼痛.
3. 風池穴
位在後頸部兩條大筋的兩旁凹陷處, 差不多和耳垂平行的位置. 找穴位的時候, 頭低下來, 用拇指沿著後頸中間往上推, 會碰到一個骨頭推不上去, 往外找肌肉旁的凹槽, 就是風池穴的位置.
風池穴也是一個非常有效的穴道, 具有疏風清熱、緩解頭痛眩暈、頸部僵硬的功效.
4. 合谷穴
又名虎口穴, 位於雙手手背虎口處, 第1、2掌骨間中點, 向食指骨側按壓會有痠痛感的位置. 簡單的找法是拇指與食指併攏, 肌肉隆起最高點就是合谷穴.
合谷穴是止痛要穴! 按壓此穴能清利頭目, 有效緩解頭痛. 還有, 中醫有一句話叫做:「面口合谷修」, 只要是任何與臉部相關的疾病, 幾乎都可以透過按摩合谷穴來改善, 包括了頭痛、頭暈, 甚至是臉上痘痘的問題!
鬆手後待數秒再按下一次，
連續按3-5分鐘，有助改善頭痛症狀
順帶一提, 找到穴道嘅正確位置之後, 按壓方式可以用手指或者刮痧板來做更深層嘅點狀刺激!
除咗穴位按摩之外, 亦可以做一啲簡單嘅肩頸部肌肉放鬆, 來紓緩局部緊繃, 對改善慢性頭痛也有一定的幫助! 首先, 必須先確認疼痛位置, 再找出頭痛所牽引嘅肌肉群, 透過刺激肌肉群, 就算不吃藥也能有效緩解頭痛. 在疼痛所牽引的肌肉群上, 可貼藥膏、按摩、按壓穴道、用吹風機熱風吹, 甚至用家中捶背工具, 刺激拍打肩膀上的結節, 以紓緩疼痛.
有機會再和大家分享多啲肌肉放鬆嘅方法啦~ 希望大家都可以不靠藥物也能擺脫頭痛困擾!
