研究一下雞粉和雞湯的成份 | 雞粉健康嗎?雞粉=味精? 增味劑 | 如何自製無添加雞粉

今日興之所至,在超級市場影下幾款雞粉、雞湯產品的包裝和成份表,一齊研究下呢類產品有幾健康。

前言

過去十年我都被「風癩」(蕁麻疹)問題困擾,不論是出外食飯或者在家食飯,通常在深夜便開始發作,上至額頭,身體驅幹和手臀,下至膝頭都是重災區(小腿和腳板從沒出現,比較有趣。似乎引起蕁麻疹的物質 Histamine 不會流至下肢)。

近年注意到我可能是患了 Histamine Intolerance 組織胺不耐症,身體不能有效地排走來自食物的組織胺。一旦組織胺濃度累積過高,便開始以蕁麻疹的形式出現反應。有很多食物都附帶組織胺,所以很多食物都不能安心食用。其中調味料特別嚴重。

中菜的特點便是使用大量調味料,自從我自己煮食,只用鹽,薑,蒜和橄欖油醃肉,食飯後深夜很少會出「風癩」。個人總結很大機會是當中的豉油,雞粉,雞湯等重口味調味料引起了身體反應。

緃使主流媒體,營養師等「權威」都指出在飯餸中加入雞粉沒有問題,非常安全,自身經驗卻反映出此等方便用品確實對身體帶來了壓力。自此每逢到超級市場購物,都會仔細查看包裝說明和成份表。到底坊間有售的雞肉味方便調味品,是否有如包裝上聲稱的優良呢?

本文章全屬個人心得及意見分享,作者並沒有任何專業資格。讀者需謹慎參考。

超級市場部份有售的雞粉/雞湯

家樂牌雞粉

包裝上的 Marketing 字句和介紹:

  • 雞肉成份採用100%上選天然鮮雞
  • Our Promise: 不添加人造色素。不添加防腐劑。
  • 家樂牌雞粉,雞肉成份100%提取自上選天然鮮雞,鮮雞味十足,同時不添加人造色素*及防腐劑*。

* 在製作過程中,不添加人造色素及防腐劑。

成分列表:

鹽,麥芽糖糊精,增味劑(E621, E635, E631),粟粉,雞肉粉,糖,調味劑(含有蛋),雞油,植物油,酵母精華,豉油粉(含有小麥,大豆),香料。

家樂牌純鮮雞粉

包裝上的 Marketing 字句和介紹:

  • 無添加味精
  • Our Promise: 無激素^,無添加防腐劑*,雞肉成份採用100%上選天然鮮雞
  • 家樂牌純鮮雞粉雞肉成份嚴選自無添加激素飼養靚雞^。同時無添加防腐劑#和人造色素#。用作醃肉,炒菜,放湯,只需要一匙即可X間調出食材純鮮味。

^無添加激素飼養靚雞

#製作過程中,防腐劑及人造色素。

成分列表:

鹽,麥芽糖糊精,糖,粟粉,雞肉粉,酵母精華,雞油,增味劑(E635),調味劑(含有麩質的穀類,蛋,奶),水解植物蛋白,香料。

李錦記特鮮雞粉

包裝上的 Marketing 字句和介紹:

  • 上等雞肉製造,濃郁鮮味,不加人造色素
  • 升級配方: 無激素*,不加味精
  • 升級雞肉鮮味配方
  • *精選靚雞於飼養過程中不使用激素
  • 不加味精
  • 李錦記特鮮雞粉,真材實料,嚴選上等無激素*雞肉製成,不加味精。適合烹調和類菜式,用作醃肉更可辟除冷凍食品的雪藏味,只需少許份量即能誘發升級鮮味。

成分列表:

鹽,麥芽糖糊精,糖,酵母精,雞肉粉,調味劑(含有氫化油),雞油,增味劑(E631, E627),醬油(水,脫脂大豆,小麥,鹽)。

家樂牌純鮮清雞湯

包裝上的 Marketing 字句和介紹:

  • 雞肉成份採用100%天然鮮雞
  • 雞味又鮮又濃
  • Our Promise
    • 無添加味精*
    • 無激素#
    • 不含脂肪^
    • 無添加防腐劑*
    • 無添加人造色素*
  • 家樂牌純鮮清雞湯,雞肉成份嚴選自 無添加激素飼養靚雞*,無添加味精*、 【無添加防腐劑*及無添加人造色素*。 用作烹調不同菜式或湯底,輕鬆煮出 滋味佳餚。

#無添加激素飼養靚雞 

*製作過程中,不添加味精,防腐劑及人造色素

*不含脂肪根據香港營養標籤及營養聲稱技術指引訂定。

成分列表:

水,鹽,酵母精華,調味劑(含有蛋,堅果),糖,雞肉 粉,增味劑(E635),洋蔥粉,薑粉,白胡椒粉

史雲生清雞湯 Clear Chicken Broth

包裝上的 Marketing 字句和介紹:

  • 靚雞足3小時
  • 火鍋。炆煮必選
  • 無添加激素
  • 無添加人造色素
  • 無添加防腐劑

於生產過程中不添加激素、人造色素及防腐劑。

成分列表:

雞湯(水、雞肉、鼠尾草精華、迷迭香精華)、鹽、洋蔥、增味劑(E621、E627、E631)、葡萄糖、糖、酵母精華、雞肉粉、雞油、調味料(台灣版: 麥芽糊精、天然香料、玉米蛋白萃取物、鹽、葡萄糖)、麥芽糊精、植物蛋白精華(台灣版: 玉米蛋白萃取物)。

史雲生極鮮湯雞湯 No MSG  Added Clear Chicken Broth

包裝上的 Marketing 字句和介紹:

  • 靚雞足3小時
  • 不添加味精
  • 無添加激素
  • 無添加人造色素
  • 無添加防腐劑

於生產過程中不添加味精、激素、人造色素及防腐劑。

成分列表:

雞湯(水、雞肉、鼠尾草精華、迷迭香精華)、鹽、洋蔥、糖、葡萄糖、酵母精華、增味劑 (E627, E631)、雞肉粉、雞油、調味料(台灣版: 麥芽糊精、天然香料、香料、玉米蛋白萃取物、鹽、葡萄糖)、麥芽糊 精、植物蛋白精華(台灣版: 玉米蛋白萃取物)。

Heinz 清雞湯

包裝上的 Marketing 字句和介紹:

  • 無打激素 及抗生素
  • 亨氏清雞湯選用上等嫩雞,以原隻法國雞熬製而成, 不添加防腐劑。亨氏清雞湯味道鮮甜,伴煮其他食物 更能顯出其美味。從簡單的烹煮蔬菜、做湯麵、滾靚湯, 以至用作火鍋湯底,都能夠將味道提升。亨氏清雞湯 採用紙盒包裝,即開即用,方便快捷。

成分列表:

雞湯(96.5%)、調味料及調味劑(雞味料)(含含有 麩質的穀類、奶類、芹菜、芝麻)、鹽、雞油、葡萄糖、 增味劑(621)、酵母精華、脫水雞肉、色素(E160a(i))。

雞粉,雞湯中的額外添加劑

雞粉和雞湯這些方便用品當然要含有雞,成份表上全部都有雞的:雞肉粉,雞油,雞湯。

雞粉產品
家樂牌雞粉鹽,麥芽糖糊精,增味劑(E621, E635, E631),粟粉,雞肉粉,糖,調味劑(含有蛋),雞油,植物油,酵母精華,豉油粉(含有小麥,大豆),香料。
家樂牌純鮮雞粉鹽,麥芽糖糊精,糖,粟粉,雞肉粉,酵母精華,雞油,增味劑(E635),調味劑(含有麩質的穀類,蛋,奶),水解植物蛋白,香料。
李錦記特鮮雞粉鹽,麥芽糖糊精,糖,酵母精,雞肉粉,調味劑(含有氫化油),雞油,增味劑(E631, E627),醬油(水,脫脂大豆,小麥,鹽)。
雞湯產品
家樂牌純鮮清雞湯水,鹽,酵母精華,調味劑(含有蛋,堅果),糖,雞肉 粉,增味劑(E635),洋蔥粉,薑粉,白胡椒粉
史雲生清雞湯 Clear Chicken Broth雞湯(水、雞肉、鼠尾草精華、迷迭香精 華)、鹽、洋蔥、增味劑(E621、E627、E631)、葡萄糖、糖、酵母精華、雞肉粉、雞油、調味料、麥芽糊精、植物蛋白精華。
史雲生極鮮湯雞湯 No MSG Added Clear Chicken Broth雞湯(水、雞肉、鼠尾草精華、迷迭香精華)、鹽、洋蔥、糖、葡萄糖、酵母精華、增味劑 (E627, E631)、雞肉粉、雞油、調味料、麥芽糊 精、植物蛋白精華。
Heinz 清雞湯雞湯(96.5%)、調味料及調味劑(雞味料)(含含有 麩質的穀類、奶類、芹菜、芝麻)、鹽、雞油、葡萄糖、 增味劑(621)、酵母精華、脫水雞肉、色素(E160a(i))。

而全部雞粉雞湯都含有額外添加物,包括麥芽糖糊精,E621 (基本版有,特級版沒有),E631,E635,葡萄糖,植物蛋白精華

有些更有:植物油,調味料,調味劑(含有氫化油),色素(E160a(i))

以下我逐項向 AI 查詢 (主要用 Gemini,它的回應較全面),看看廠商加入添加劑的原因。

食品中加入 增味劑 E621 

E621 即是「味精」,又可以叫做 MSG,穀氨酸鈉,Monosodium Glutamate,L-谷氨酸一鈉等等各種化身。

MSG 使菜餚味道更濃郁,肉味更足,與不含 MSG 的菜餚相比,風味更複雜 。

雖然食物中亦天然存在 MSG,但一天 3餐累計從不同的加工食品中攝取到的人工 MSG 的分量不得而知。

個人經驗而言,我在外食時經常會突然昏睡,甚至頭暈(未結帳離開!)。在家自己煮食卻不會如此。我估計重分量的味精 E621 是其中一個原因。

我認為廠商加入MSG 味精,是用來降低產品中的肉類比重,同時維持味道濃郁的複雜感覺。是成本控制手段。既然食物中本身已有天然的 E621,為何要再增強味道,添加增味劑呢?

食品中加入 增味劑 E631

增味劑 E631,5′-肌苷酸二鈉,Disodium inosinate,Sodium 5′-inosinate,Disodium inosin, 5′-monophosphate,Inosine 5′-(disodium phosphate),Sodium inosinate

據 AI 分析, E631 的化學成分本身是天然存在於各種食物中,特別是在肉類和魚類。

同為增味劑,E631自身不能強烈地引發鮮味,一般會配合 E621 MSG 或 E635 來提升「鮮味」。

於我看來,既然食物中本身已有天然的 E631,同時也有天然的 E621,額外再添加增味劑是非必需的。

食品中加入 增味劑 E635

據《跟著鄭大師玩科學》網站,增味劑 E635 原來也可以叫「Yeast extract 酵母精華」。

E635 其實是 E631 和 E627 的混合物,一般會配合 E621 MSG 來提升「鮮味」。

與E621 和 E631 一樣,我認為額外再添加增味劑是非必需的。

食品中加入 麥芽糖糊精

麥芽糖糊精 Maltodextrin 是十分常見的添加劑。主要用各種澱粉為主要源材料來生產,(如玉米、大米、小麥、馬鈴薯或木薯澱粉)。

麥芽糖糊精在食品中有以下主要功能:增稠提升黏度;作為粉末填充體積;抗結塊劑;吸收水分和防止變質;模擬脂肪的質地和口感。

在工業上由於價錢低廉,又可填充體積,提高加工效率,廠商會用來「稀釋」降低成本。

於我看來,其實添加麥芽糖糊精的主因是降低成本,並穩定粉末(雞粉)。

食品中加入 葡萄糖

在食品中加入葡萄糖,按 AI 分析,也是用來防止結塊,提升黏度,增加體積。亦用來吸收水份弱長保質期。同時可以提升風味(平衡味道和引發梅納反應)

於我看來,其實添加葡萄糖的主因是提升味道 – 額外增強 的非天然味道。

食品中加入植物蛋白精華(玉米蛋白萃取物)

據 AI 分析,植物蛋白精華主要是玉米蛋白,用來提升鮮味,有類似 E621 MSG 的作用。同時又可以作為乳化劑在煮食過程中形成醬汁。

我認為加入玉米蛋白主要原因是用來提升風味,與成本相關,並不是必需的添加劑。

食品中加入 調味料,調味劑(含有氫化油)

可以算是個黑箱,廠商並沒有完整披露。 AI 分析「調味料」分為天然香料和人工香料,但天然香料的加工過程和化學組成可能與人工香料非常相似。

而且亦可能將過敏原隱藏在空泛的術語之下,對過敏體質人士(筆者!)構成風險。

調味劑含有氫化油的話,該等油品肯定已經重度加工提煉,我認為對身體可能有害。廠商加入非必需的額外調味料但又不披露資料,我認為係對消費者不公平。

食品中加入 色素

本身食物就有顏色,額外食素其實係完全無必要,我認為純粹係商業目的,觸動消費者心理,提高銷售。

取代市售雞粉 | 如何自製無添加雞粉或雞湯。會很難嗎?

我搜尋了一下如何自製雞粉,原來世界各地都有人DIY自製無添加雞粉。我看了幾條片,見到必需的設備有:焗爐或食物乾燥機(將淆好的雞肉弄乾),攪拌機(將乾燥的雞肉磨粉)。

據影片作者,製成的雞湯粉可以保存長達一年。1 大匙粉末 ≈ 1 杯液態湯(依原始湯品濃度調整)。

肥丁手工坊自製雞粉【真正雞肉做】Homemade Chicken Powder from Scratch

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